masa trening

Rób sobie na Duże partie 12 serii ( razem z wszystkimi ćwiczeniami 12 nie w kadym ćiczeniu ), a na małe 10-8. ponowałbym Ci pon/klata-biceps, środa/ barki-nogi , piątek/ Plecy-triceps-przedramie. Jeśli tak abrdoz się uparłeś na tego splita. Ale ja jednak polecam Ci trening FBW który jest zalecany dla osób z twoim stażem :) A ja nawet powiedziałbym [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] masy ciala WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1,2 g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 8 deki + 20 amp prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, problemy z przytyciem 12.STAN ZDROWIA: ogolnie dobrze [...]

[...] , dni dowolne , kaptury do barków lub pleców jak wolisz, przedramie do treningu z bicepsem raz w tygodniu ad3 to zostań przyy klasycznym przedziale 12-8 , jeśli pójdzie masa w górę to siła też powinna ad4 najlepiej z treningu na trening ale nie 5% tylko np 2,5kg i wówczas stale będziesz zwiększał ciężar ale postę będzi dłuższy ad5 mimo iż [...]

Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]

[...] ukladac to najlepiej tak abym mial wolne wtorek i czwartek bo wtedy w ogole nie mam czasu na trening. PS. Nie koniecznie musze stosowac wstepne zmeczenie klatki. Dieta jest masa poszla i tak o 3 kg. Nie dawno zacząłem trenować wiec ogarniam sie troche bo sam to widze moja wage a wzrost... Nadrobie to napewno ;) Zmieniony przez - f1x w dniu [...]

czyli najpierw masa...tak do 40cm - czyli "troszke" pewnie to potrwa,a potem rzeźba.Mysle,ze zwykły,masowy trening dzielony byłby najodpowiedniejszy.

Chcesz dojść do sylwetki plażowej, a diety ci sie nie chce trzymać , to sorry . Chcesz też oczywiście iść na skróty rzeźba, masa i może jeszcze siła w jednym cyklu %). To nie jest takie proste. Bierz się za diete, ostry trening masowy i nie przejmuj sie, ze nie jesteś super wyrzeźbiony, na rzęxbienie przyjdzie jeszcze czas

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

nie da sie zastapic tłuszczu masa miesniowa, ale jezeli nie ma juz przeciwskazan to trening silowy jak najbardziej wlacz do swojego programu, to co robic dalej zalezy od obecnego poziomu bf, jezeli jeszcze jest wysoki redukuj, pozniej dopiero budowa masy

A jakie cwiczenia wtedy wykonywales i ile miales lat? Chcialbym robic jakis trening zeby masa szla w gore, nie obciazajac kregoslupa.

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 l 6. DIETA: tak -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mies 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

wszystko robisz tymi sztangielkami 3 kg? jesli tak to sie mija z celem bo nie wzrosnie Ci sila masa raczej tez nie. twoj trening to takie wprowadzenie do wysilku fizycznego. jesli chodzi o Twoje cele treningowe to zapisz sie na silownie. Co do brzucha lepsze cwiczenia przykladowe sa w abs2

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało 8. TRENING:4 razy w tygodniu pon(klatka+bic) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] siłowego ma niejako stworzyc idelane warunki dla organizmu żeby przejsć do cięzszego treningu.Co nie oznacza ze nie poprawi sie sylwetka podczas treningu wzrośnie siła i masa.Jednak jest to trening przygotowujący po nim ułozysz sobie splita lub FBW i skupisz sie na budowaniu masy lub redukcji w zalezności od celu jaki sobie wybierzesz pozdro [...]

[...] 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] siłach HIT http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html lub HST http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Po tych 6 tygodniach pomyślimy o konkretnym planie jak powiesz nam wiecej o sobie wiek, waga, wymiary i przedewszystkim czemu ma słuzyc twój trening masa siła ? Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-01-13 23:30:54

Oczywistym jest to, że wraz z masą ciała będzie szła też siła. Mimo wszystko, zakładając nawet, że ciągle jesteś w okolicy zerowego bilansu energetycznego, a jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie progress siłowy powinien być widoczny. Chociażby z tego powodu, że układ nerwowy adaptuje się do wysiłku i stale atakujemy go bodźcami. Bardzo [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]